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      太極拳是非物質文化遺產，是以中國傳統道家哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的傳統拳術。

長期練習太極拳有以下方面效果：

1、和暢氣血，疏通經絡。氣血的調和與通暢是人體健康的關鍵，通過修煉能改善人體微循環，調和人體陰陽，達到腎氣旺盛，神清目明。所以太極拳有“動氣功”之譽。　

2、預防骨質疏松，提高骨密度，有效減少人體骨礦物資的自然丟失，有效調節骨鈣、血鈣的平衡。據報導，練太極拳的老人比一般老人的骨密度要提高3倍以上。　

3、提高人體平衡能力，改善心理健康。英國《每日電訊報》、《英國運動醫學雜志》等多家網站均發表研究文章，報導太極拳有助于改善人體平衡能力，令人拋棄不良情緒，保持健康心理。目前，這種“慢動作”運動已經得到了全球多個慈善團體及患者團體的支持。

4、改善亞健康狀態。對現代文明病，如肥胖癥、高血壓、心臟病、脂肪肝、糖尿病、腸胃消化不良、便秘、神經衰弱、失眠、頭暈、頭痛、過度疲勞、頸椎病、腰椎病等辦公室綜合癥，太極拳的治療和康復作用更是為中西醫所公認。

5、是女性養顏健身的******運動。由于生理原因，女性的氣血易于虧損、不調，進而導致貧血、腎虛、內分泌紊亂，直接導致衰老的過早來臨。中醫理論與實踐證明，高強度的運動形式不利于科學健身。太極拳使內氣自然流轉、動作和諧統一，使體態輕盈，筋骨柔韌，容光煥發，能有效延緩衰老，對女性朋友具有較強的實用性，是女性朋友運動健身項目。

6、培養意志，開啟智慧。太極拳絕不是老年人的專利，青少年習練它，有助于放松和睡眠，培養意志、陶冶情操、緩解壓力、開闊胸襟、完善人格。